使用这6种技术来对抗计算机的使用并提高生产率

作者:裘虮掳

<p>无论您是前往传统办公室还是远离办公室,坐几个小时都会导致不良姿势和疼痛,以及各种疾病</p><p>每天在您的办公桌上花几个小时,弯下你的电脑或智能手机,以对您的颈部,肩部,脊柱和整体健康产生影响</p><p>一些研究指出,坐太久可能是危险的,这与心血管疾病,糖尿病和其他疾病的发病率增加有关</p><p>你的任务:让你的身体休息,并帮助对抗久坐的伤害</p><p>增加工作空间以创建符合人体工程学的工作站</p><p>没有必要买一张桌子</p><p>事实上,据一些专家介绍,突然每天坐着,整天站着都会导致其他健康问题</p><p>将笔记本电脑移动到柜台高度的工作区域一小段时间让身体休息</p><p>或者,稍微抬起电脑,这样你就不要低估它</p><p>理想情况下,您的屏幕应该直接落入您的自然凝视</p><p>注意肩部悬挂的方式和手腕放置的位置,以获得最大的舒适度</p><p>有一个步行会议</p><p>您可以在办公室或户外闲逛时与同事交谈,而不是从会议室的桌椅移动到椅子</p><p>这样做也有助于缩短讨论时间,并允许参与者长时间坐下休息</p><p>轻快的步行可以让您的身体保持活力,让您的血液流动,并在下午通过萧条保持一些能量</p><p>用瑜伽来改善你的姿势</p><p>瑜伽的众多好处之一是沿着脊柱和核心加强和伸展肌肉</p><p>尽管有许多姿势可以帮助抵消弯曲的肩膀和细长的颈部,但是有九个瑜伽动作,并且由于在计算机上过度蹲下引起的问题区域为零</p><p>每天花几分钟做这些恢复性瑜伽姿势可以帮助你保持坚强,柔软和无痛</p><p>站起来</p><p>站起来,每小时移动,伸展和移动至少一次</p><p>与同事进行面对面的交谈,而不是通过电子邮件,电话或消息进行</p><p>这也可以重新校准你的身心</p><p>试试友好的家具</p><p>投资一把好的办公椅就像选择一张优质的床垫给你一个良好的睡眠 - 你每天在那里度过几个小时,所以它应该提供你所需要的舒适和支持</p><p>可调节椅子可根据您的特定比例量身定制,以促进良好的姿势</p><p>鼓励员工搬家</p><p>如果您可以帮助您的员工实现任何这些目标,那么它将使其他人受益并提高您的收益</p><p>一项关于工作场所健康状况的研究发现,相信雇主关心他们的福祉的工人将工作时间增加了38%,并使公司“双重努力”的可能性增加了18%</p><p>您可能也喜欢10种日常习惯,这些习惯将带来更幸福的生活</p><p>有关Diane的礼仪提示的更多信息,请访问她的博客,在The Huffington Post联系她,“在Facebook上与德克萨斯州的协议学校联系”,....