我们的治疗呼吸

作者:池曲般

<p>“呼吸就是生命</p><p>如果你呼吸顺畅,你将在地球上长寿</p><p>” - 梵文俚语</p><p>随着本周巴西奥运会的开幕,及时注意呼吸</p><p>如果没有正确使用和训练他们的呼吸,运动员将无法完成他们惊人的身体壮举</p><p>在可能不那么雄心勃勃但同样重要的规模上,我们可以通过专注于我们的日常呼吸来成为运动员</p><p>在本博客的最后,您将了解为什么一切都取决于呼吸</p><p>当然没有它,我们就没有生命</p><p>但我们很少考虑适当呼吸对我们健康的影响程度</p><p>首先,关于呼吸系统的解剖学:它包括鼻子(鼻道),气管,横膈膜,支气管和细支气管,以及一直到肺底的微小气囊</p><p>呼吸足够好取决于肌肉的使用,包括横膈膜,肋间肌(肋骨之间)和腹部肌肉</p><p>当我们无法完全呼吸时,我们不会将空气循环到肺泡或小气囊中</p><p>呼吸的两种主要类型是浅表或胸部呼吸,其涉及胸部的扩张以及与腹部接合的深或腹式呼吸</p><p>在大多数情况下,呼吸是自动的</p><p>如果没有,我们必须付出的注意力将影响我们的日常活动</p><p>但如果呼吸是自动的,我们怎能忘记呢</p><p>然而,当教练问:“你在呼吸吗</p><p>”我们意识到我们没有呼吸</p><p>相反,我们专注于锻炼和屏住呼吸,这会适得其反,但并不罕见</p><p>我们经常听到练习期间,教练提醒我们呼吸,“呼吸到肺部底部;她可能会建议</p><p>“这是一个平静的地方</p><p> “显然,良好的呼吸不会自然发生</p><p>忽略让我们陷入困境的呼吸机制</p><p>呼吸系统疾病导致身体症状</p><p>我们很少意识到纠正这些症状是多么容易</p><p>在压力下我们倾向于屏住呼吸,这可以损害我们的身体避免疾病的能力有助于解释我们在压力下生病的倾向</p><p>常识表明,深呼吸可以增强气流,防止细菌,病毒和真菌进入肺部</p><p>不使用腹部肌肉会导致健康状况不佳等待健康问题</p><p>平衡问题和跌倒的可能性</p><p>腹部呼吸有助于我们识别支撑我们框架的肌肉</p><p>此外,当我们放置我们的mu时,我们燃烧更多的卡路里</p><p>腹部呼吸涉及支撑腹腔大肌肉和使用更多的卡路里比浅呼吸涉及肋骨之间较小的肋间肌肉</p><p>健身教练吉尔约翰逊甚至发明一个基于胃部呼吸的称为Oxycise的减肥计划</p><p>作为额外的奖励,我们不需要健身房,穿着更多的时间</p><p>通过专注于我们的呼吸,我们可以在教室或办公室深呼吸</p><p>我们可以通过深呼吸唤醒自己,以增加氧气水平</p><p>或者,我们可以通过浅浅的呼吸冥想来使自己</p><p>睡着了,然后默默地将这些单词重复成有节奏的“in”和“out”,就像一个口头禅</p><p>当我们感到失控时,请记住我们可以调节呼吸并且能够立即感受到控制</p><p> G.先生专注于吸气和呼气,并治愈了他的飞行恐惧症</p><p> K.女士对她的恐慌发作进行了治疗,并且由于呼吸过度而导致的过度血液充血导致的头晕因呼吸进出纸袋而恶化</p><p>我们可能没有意识到我们的焦虑状态,但却会因屏住呼吸而感到胸痛或压力</p><p>如果是这种情况,深吸气会缓解</p><p> (当然,如果原因更严重,那么不适也不会消失</p><p>)结论:....