4种应对压力的健康方法

作者:俞琵胬

<p>无论是在工作还是在家,我们都感到压力</p><p>复发性压力会增加患心脏病和中风的风险</p><p>离婚或失去工作等极端激烈的事件可能导致与情绪相关的大脑区域出现问题,这有时会导致未来的心理问题</p><p>压力也会妨碍管理关系并提高工作效率</p><p>它会影响您的思考和行为方式</p><p>它可以让你烦躁,烦躁,甚至劣等</p><p>为了解决这个问题,我们有时会采取不健康的习惯,如吸烟,暴饮暴食和/或吃不健康的食物,饮酒,转移侵略和发展对毒品的依赖</p><p>虽然这些习惯很容易维持,但从长远来看,它们对你来说和你正在努力应对的压力一样糟糕</p><p>你可以比你想象的更多地控制压力,以积极健康的方式处理压力非常重要</p><p>以下是如何健康地处理健康问题的提示:1</p><p>建立支持网络:拥有支持网络的好朋友,家人和同事对于缓解您的烦恼至关重要</p><p>我很高兴有人可以让你从不同的角度看待事物,或者只是倾听你的意见</p><p>和朋友一起放松一下,可以帮助你减轻压力,也可以取笑</p><p>实现这一目标的一种实用方法是每周或每两周与朋友建立有趣的聚会</p><p>这可能是看足球或去水疗中心甚至是周日早午餐</p><p>如果您没有定期提供的朋友或家人,您可以通过报名参加课程或加入俱乐部或健身房来结识新朋友</p><p> 2.身体活动:除了健康的主要好处外,运动是缓解压力的有效方法</p><p>它有助于消除愤怒,抑郁或焦虑的感觉</p><p>而不是专注于消极的压力思想,而是专注于锻炼时体验到的身体体验</p><p>步行,跑步和骑自行车是进入日常生活的绝佳选择</p><p>打乒乓球或与孩子一起打乒乓球也是减轻压力和与家人共度时光的好方法</p><p> 3.健康饮食:你可能没有考虑过,但不健康的饮食不仅会阻塞你的动脉,使你的腰部变粗,还会让你感觉更糟</p><p>传统的“舒适”食物,如比萨饼,冰淇淋,奶酪和许多其他高脂肪食物,实际上可以让你感到昏昏欲睡,不能应对压力</p><p>慢性压力会削弱我们身体的免疫系统,因此它具有抗击疾病的能力</p><p>增加富含抗氧化剂的水果和蔬菜(如胡萝卜,橙子和其他柑橘类水果)的摄入量将有助于增强免疫系统</p><p>与洋甘菊等平静的草药茶交换咖啡和含咖啡因的饮料</p><p>记得经常多喝水</p><p>放松:这个怎么说都不过分</p><p>有时您需要做的是更好地感受负荷,即长时间浸泡在浴缸中或在公园散步</p><p>拿出你最喜欢的小说,再读一遍,或者在最舒适的沙发上观看喜爱的喜剧表演</p><p>至少一年的假期是消除压力的最佳方式之一</p><p>离开压力源所在的环境,您将立即感到放心</p><p>但是,为了避免过度紧张,您必须确保您的假期非常有条理</p><p>无计划的交通,住宿或安全问题可能会使事情变得更糟,....

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