5种简单的方法可以减少每餐100卡路里的热量

作者:褚卩貘

<p>削减100并步行2000减肥!减肥和/或保持健康的体重都是为了实现平衡</p><p>在分析它时,它非常简单</p><p>通过食用食物和能量输出代表的燃料摄入量是我们在日常活动中燃烧的</p><p>对于我们大多数人来说,平衡是关闭的</p><p>我们消耗的燃料多于燃烧,这会导致体重增加,但不要绝望,我们大多数人的解决方案很简单</p><p>如果我们每天增加2,000个额外步骤并从我们的饮食中减掉100卡路里,我们可以重新平衡比例并开始看到结果</p><p>以下是5种入门方式并返回中心</p><p> 1.妈妈会变得疯狂,但不要清洗你的菜肴:我们大多数人都不知道适当的重量是什么,所以你的盘子上的食物可能是无论如何</p><p>你应该只吃饱,直到感觉饱了,但问题是信号需要时间从你的胃进入你的大脑</p><p>该解决方案确保您的用餐时间为20-30分钟</p><p>慢慢咀嚼和品尝你的食物,并确保你在盘子上留下几口</p><p> 2.去除皮肤:说实话,我不是那个人</p><p>我知道吃鸡肉的一半乐趣是脆皮脆脆的皮肤</p><p>如果制作正确,它会在口中融化</p><p>然而,煮熟的皮肤只有100到150卡路里</p><p>完成从鸡肉中去除皮肤并减少100卡路里的任务</p><p>用柠檬汁调味蒸蔬菜:我知道你在想什么</p><p>首先是皮肤,现在是我心爱的黄油</p><p> ! </p><p> !这真的没脑子</p><p>每勺柠檬汁有3卡路里,每勺黄油有102卡路里(主要来自脂肪),只使用一汤匙黄油</p><p>这需要一些时间来适应,但变化非常好吃,你会感谢我稍后推荐它</p><p>烘烤烧烤或烧烤:嗯,我认为你是对的,毕竟我是那个人,因为我也带走了油炸食品</p><p>好吧,让我们做数学</p><p> 3盎司炸鸡腿有228卡路里</p><p> 3盎司的皮肤</p><p>烤鸡腿有195卡路里</p><p>同样的皮肤没有159卡路里</p><p>既然你懂数学,你可以选择</p><p> 5. Nix One Can Soda:每份12盎司</p><p>罐装苏打水约150卡路里</p><p>所有这些都来自糖</p><p>这里有一些更适合你的数学</p><p>你喝的每罐苏打水都含有40克糖</p><p>现在你可能会说这真的不是很多糖,让我们把它放在一个角度来看</p><p>在美国销售的糖包各含有约4克糖</p><p>现在想象一下你自己吃了10包糖并用12盎司洗净</p><p>水不是很吸引人吗</p><p>现在结合这些简单的方法,每天额外增加2,000步,....