保护你的食物室

作者:郗帝

<p>面对现实吧</p><p>它几天和几周都很繁忙,即使去超市也似乎是一个挑战</p><p>当食物太忙或需要现有的美味食物时,存放寿命更长,平均保质期的食物可以成为救生员</p><p>储存这些食物,并在您想要均衡的膳食时将它们作为您的首选食物!黑豆:蛋白质和纤维的力量,黑豆可用于制作汤,蘸酱,酱汁,是任何沙拉的美味添加剂</p><p>我更喜欢用干豆而不是罐头豆,所以我可以控制盐的水平和烹饪偏好</p><p>然而,当我加班时,我会在冷水下冲洗罐装版本十秒钟,以减少钠和温和的金属味道</p><p>其他可以随身携带的大豆是扁豆,芸豆和鹰嘴豆</p><p>香料:它们不仅可以诱导您的口味,还含有多种植物营养素,抗氧化剂和维生素,对您的整体健康至关重要</p><p>我最喜欢的是姜黄,肉桂,大蒜,辣椒和生姜</p><p>我加入了姜黄,大蒜和一些辣椒,几乎每一汤,炖或我准备的热食</p><p>茶和晚餐后,我用肉桂和生姜来增加食物</p><p>碎香料可以使用长达三年</p><p>藜麦:是的,虽然荞麦是一种植物,但它是一种完整的蛋白质!它以与肉类相同的方式提供能量并满足饥饿,但没有脂肪</p><p>准备时间不到15分钟,几乎可以满足任何一餐的需要</p><p>尝试单独或除了炒蔬菜,汤,炖菜,涂片和我个人最喜欢的沙拉</p><p>糙米面条:一种健康的面食,而不是白色的面条,不含小麦或面筋,适合任何麸质不耐受或乳糜泻的人</p><p>使用这些作为所有面食和面条菜肴的替代品,享受美味和健康的好处</p><p>碎番茄:味道浓郁,加入抗氧化剂,番茄红素和番茄丝,对制作富含维生素的食物非常有用</p><p>加入自制的比萨饼,汤和酱汁</p><p>如果可能,请选择无盐版本</p><p>特级初榨橄榄油:一定要喜欢那些健康的脂肪!作为地中海饮食中的主要天然抗氧化剂,EVOO可降低患心脏病的风险并降低患2型糖尿病的风险</p><p>请注意,这种类型的油不具有高烟点,更适合作为沙拉,蘸酱和其他冷食品的毛毛雨,因此抵制用它烹饪的冲动</p><p>坚果:一种方便,能量增强的零食,含有大量的蛋白质,纤维,钙和其他营养成分</p><p>杏仁是心脏健康的,含有所有坚果中最多的纤维和蛋白质</p><p>磨碎的坚果是面包屑的美味和健康的替代品,是烘焙食品中面粉的绝佳替代品</p><p>坚果可以存放在冰箱中长达一年</p><p>您下次去超市时可以随身携带此列表,并在未来几周和几个月内获得优惠! Melody Pourmoradi是一位女性生活和健康教练</p><p>她茁壮成长,支持女性,使她的思想,身体和灵魂成为她的最佳版本</p><p>她目前与丈夫和她心爱的双胞胎女儿一起住在纽约</p><p>在她最新的激情项目中,她正在为母亲,教练和其他为年轻女孩做幸福,和平和成功的任务创建一个GiRLiFE赋权培训</p><p>欲了解更多信息,请访问www.GiRLiFEempowerment.com</p><p>本文自行出版:....