从一开始就为孩子喂养的5个重要提示

作者:缪殿

<p>作为父母,我们都希望为孩子们做到最好我们主张让他们进入最好的学校,并确保最优秀的老师教他们让他们从一项活动到另一项活动让他们保持身体活跃,但有时我们会想念这个标记当谈到喂养我们的孩子时,我们喂养的食物很少被遗忘我们看到注意力缺陷多动障碍,自闭症和发育障碍的爆发此外,我们的许多孩子患有以前我曾见过的疾病成人许多这些健康状况,如肥胖,胰岛素抵抗,2型糖尿病和脂肪肝,可以通过我们孩子的饮食中的一些简单改变来避免或改善我已经看到我的父母一直在做的一些错误当涉及到正确喂养您的孩子,良好的营养对于正确的大脑发育和预防慢性疾病至关重要正确喂养您的孩子会对孩子健康的各个方面产生巨大影响什么让你的孩子在生活中开始正确五个提示1在欧洲尽可能避免食用色素和添加剂,食物应该去除的食用色素与食用色素,食品添加剂以及儿童行为和注意力问题之间的关系有关不幸的是,我们在美国没有这样做</p><p>当你开始阅读标签时,你会惊讶于食用色素的广泛使用我们的食品供应红色#40,蓝色#1和黄色#5只是日常食品中常见的食用色素我建议你看看每个标签,以避免更好地添加人工色素食品,避免大量食品,大多数带有标签产品或食品的食品,尽可能多地吃全食物2避免儿童菜单 - 大多数时候,孩子的菜单里面都装满了食物营养价值不幸的是,我们很多人错误地认为我们的孩子它只吃儿童菜单上常见的食物这些包括炸薯条,谷物和奶酪,面食和汉堡作为一个社会我们总是认为这些是孩子们经常吃的食物当孩子经常从这些有限的孩子的菜单中吃东西时,他们不会受到所有口味和质地的影响因此,孩子们的食物味道更加严格儿童的菜单往往更便宜,所以看起来这样的食物提供的往往富含精制碳水化合物,没有蔬菜和植物营养素相反,对于较小的孩子,与他们分享你的膳食以获得额外的蔬菜或沙拉,你们都有足够的食物给大一点的孩子,考虑吃一种家庭风格我们一家四口经常订购四个沙拉和三个主菜共享的食物总量足够,即使我的孩子活跃和成长,青少年需要大量的卡路里3不要吃早餐 - 健康的早餐是您孩子的必要条件在学校和白天获得最佳表现将更容易集中在学校,并且已经发现在测试中表现更好,以确保蛋白质和健康脂肪是在早餐时添加,以帮助保持孩子的血糖在学校期间更稳定谷物通常不含足够的蛋白质,许多谷物加糖如果你给你的孩子谷物,添加一些坚果蛋白,如核桃或杏仁蛋白和其他良好的来源健康的脂肪,包括鸡蛋,烟熏三文鱼,整粒坚果和坚果黄油,以及其他肉类,鱼类和家禽喜欢让我的孩子早餐吃鸡蛋,牛油果和西红柿Burrito 4避免添加过多的糖 - 美国心脏协会建议幼儿每天加入不超过三至四茶匙,每天给青少年和青少年加入不超过五至八茶匙的茶(一茶匙含有约4克糖)所以含有16克糖的食物含有4茶匙和65加仑的糖好消息是营养标签将在2017年改变,包括添加到含有糖的食物中的所有食物的60%当你开始看时,你会惊讶甚至是我们认为健康的东西含有添加的糖,如沙拉酱,意大利面酱,蛋白质棒,面包和酸奶 一罐苏打水含有约40克糖(或10茶匙糖),超过每日推荐量 - 每天32克佳得乐装瓶56克糖(或14茶匙),相当于225卡路里的糖5避免运动饮料 - 儿童和父母的运动饮料广告,让我们相信他们会让我们更快,更强,更好的运动员更关注赞助运动饮料公司在许多儿童运动营的趋势现在导致许多儿童发展经常喝运动饮料的习惯这些饮料很多如前所述,你的孩子不需要添加大量的糖和食用色素除非你的孩子每次都有超过2小时的剧烈运动,否则无需更换电解质如果您的孩子每天有多场比赛或超过2小时的运动,有一些很好的选择,以确保他们保持水分和充满活力首先,确保他们喝大量的水或运动在运动之前,如果他们参加超过2小时,你可以使用稀释的100%果汁或给他们椰子水在中场时间提供一些橙子或香蕉以及常规水充分保持电解质的全食物请注意孩子的饮食很容易调整他们今天的表现,如果你发现这些信息有用,健康的未来将产生巨大影响,请与家人和朋友分享! Elizabeth W Boham MD,MS,....

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