30多岁女性的健康问题

作者:俞琵胬

<p>信用对于许多女性来说,30岁标志着成年的开始你在职业生涯中开始也许是在建立家庭的关系中你可能会对自己感觉良好而且你已经20多岁了所有的健康问题(记得那些一夜之间)派对,你是如何在第二天完成工作的</p><p>)没有带来太多的健康损失,但让我们面对现实,30到39岁是黄金时间,简而言之,医学博士Debra DeJoseph医学博士俄亥俄州克利夫兰大学医院的健康研究所表示,健康是一个非常积极的时期,但是现在也是时候开始养成良好的习惯作为未来的投资</p><p>换句话说,你现在忽视的健康生活习惯可以创造40多岁健康生活的条件以下是30多岁时最大的健康失误你没有考虑运动虽然有氧运动是你可以为心血管健康做的最好的事情之一,但一些研究表明它可以引诱你患上阿尔茨海默病和某些形式的癌症风险,30多岁的女性也应该有时间训练30岁左右的力量,即使你活跃,如果你完全久坐不动,人类也会开始减掉肌肉量生活方式,30岁你可以每十年减掉高达5%的肌肉量,以帮助保持你的肌肉强壮和运作良好女性应该将力量训练纳入他们的运动项目2减慢新陈代谢率信用额度的额外奖励训练燃烧卡路里这将增加你的新陈代谢似乎随着年龄的增长,新陈代谢将因各种原因减慢,包括遗传,激素和饮食,仅举几例根据美国国立卫生研究院,30年后体脂增加年龄和中间脂肪增加虽然新陈代谢在30年代减慢,如果你不采取措施,它可以增加两位数,因为你变老了磅保持你的metabo有力量训练的lism它不仅可以燃烧卡路里,它还可以增加你身体肌肉的百分比,从长远来看可以促进你的新陈代谢大约70%的水果和蔬菜的饮食3无视生育的最高生育率女性是20岁,生育很简单,年龄是生育的一个因素,年龄越大,受孕越困难,女性的生育率逐渐下降从32岁左右,女性的生育率将会降低女性达到37岁时急剧下降一般来说,女性不了解生育率的下降,他们认为生育率下降的女性的生育高峰期在二十年代是明显的20世纪30年代的怀孕是“绝对不可能的”和许多女性会怀孕;然而,30多岁的女性应该注意分娩你不看医生无论你的年龄,每隔一到两年进行一次血压检查我们知道你很忙,但重要的是需要时间筛查高血压和“高胆固醇”和其他“沉默”问题理想情况下,女性应该开始20多岁的筛查但如果你现在不知道你的胆固醇,请花时间安排脂质组筛查,包括总胆固醇等级,你不需要测试大约五年,但如果你的数字不太好,你和你的医生可以制定计划,包括饮食,运动,减肥,有时,药物女性也应该坚持乳房每年检查同样的甲状腺扫描可能来自桥本病或其他健康问题,所以总是保持你的健康问题5领导是非常重要的,你仍然像一个少年,你变老,防晒是必须的,因为你的sk in非常脆弱,无法保持紫外线的维护不要忘记,在你四十多岁之前,防晒霜,阳光的伤害,皱纹和暗沉可能不会出现,但请记住,每天你减少积聚的紫外线对细胞的伤害和结缔组织,别忘了给你的脖子和防晒霜涂在胸前不要以为你太年轻,不适合皮肤癌你应该熟悉皮肤癌的症状如果你注意到可疑的痰或看你的医生皮肤变化 6你吸烟许多女性仍然被点燃,无论是减轻压力还是努力保持体重虽然女性吸烟的可能性比男性低,但美国癌症协会的吸烟会影响一切,大约18%的25岁以下的女性吸烟44烟从你的生育能力,宝宝的健康状况,当然还有你的健康状况,即使你不想怀孕,你越早戒烟,你的健康状况就越好2012年“柳叶刀”杂志上发表的一百万份女性研究显示戒烟40岁以前吸烟可避免因持续吸烟导致的超过90%的死亡率因此,如果您仍在吸烟,那么今天似乎是戒烟的好时机7请勿将您的睡眠放在首位手机你的身体和大脑需要时间重新启动和充电18至64岁的成年人需要大约7至9小时的睡眠一夜shuteye对你的健康有一定的影响,包括改善你的高血压,中风和肥胖风险可以还是抑郁症的一个因素,并且有证据表明睡眠不足会促进生物衰老,使你看起来比你年长</p><p>在健康方面,要时刻注意</p><p>保持健康的生活方式,避免忽视自己的健康非常重要</p><p>一个女人,你应该活跃于自己,你的家庭和世界,并能够在地球上实现你的目标你可以做到这一点的最好方法之一是保持健康,控制你的健康,....

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