4种处理睡眠剥夺的现实方法

作者:俞琵胬

<p>作者:金佰利乔丹艾伦睡眠过少的影响可能对您的健康和幸福有害</p><p>以下是一些有助于缓解症状和获得更高质量闭眼的天然解决方案</p><p>睡眠债务令人困惑,甚至可能是危险的</p><p>无论您是一般性失眠还是艰苦的旅行计划,睡眠剥夺都是严重的健康问题,影响着数百万人</p><p>它可以削弱一个人的免疫系统,改善情绪反应,甚至改变基因表达</p><p>安眠药可能导致过度使用或更严重的滥用</p><p>幸运的是,有一些健康的替代品可以缓解睡眠不足的症状</p><p>相关:为什么睡眠对整体健康如此重要Larissa Hall Carlson,一位Kripalu瑜伽老师和阿育吠陀生活顾问,知道第一手睡眠剥夺</p><p>管理一个活跃的时间表,从瑜伽日记会议到拍照,到流浪的节日,然后指导一个500小时的瑜伽教师培训课程 - 一周之内 - 让任何人感到有点困</p><p> “在一个不安的夜晚之后,很容易忽视更健康的选择,而是选择放纵的热情好客和电影马拉松</p><p>但要知道睡眠剥夺会影响免疫系统的强度,选择健康的食物和适当的运动来保持健康</p><p>至关重要,“卡尔森说</p><p>这是违反直觉的,因为我们很多人都在寻找舒适的食物 - 糖,过量的咖啡因和其他兴奋剂 - 但保持自我保健的纪律可以带来更好的结果</p><p>这里有一些关于如何练习正念的技巧即使你感到精疲力竭,也要克服疲劳并保持充电.1</p><p>轻轻地面对这一天</p><p>“尽管天气不好,让日出标志着新的一天,让自己有一个健康的选择,并为自己安排一个良好的睡眠</p><p>避免'自我'治疗一个大的,含糖的,奶油覆盖的拿铁咖啡,这只会提供暂时的满足感作为复习,但会带来卡路里超负荷和神经紧张的神经</p><p>相反,宠爱自己更干净,更令人满意的事情:新鲜酿制的有机黑咖啡,一杯枫糖浆,一杯浓郁的活页红茶,或不含咖啡因的Talsi茶(St. Basil),“卡尔森说</p><p>她说:“在你的早晨杯中,多任务处理或通勤会让你兴奋</p><p>尽可能安静地开始新的一天</p><p>”让自己有时间平息你的早餐,也许更重要的是,这些天,没有设备</p><p>早晨平静将为可持续的一天设定步伐</p><p>要了解处理睡眠剥夺的其他三种自然方法,....