从马拉松训练到劳动和生育训练

作者:鲜猖

<p>很难相信这是我怀孕六个月马拉松之前的几个月</p><p>现在我怀孕期间会更进一步,说实话,我没有同样的精力!这是从马拉松训练到现在的劳动和生育训练的有趣转变,每隔几天进行一次轻度有氧运动</p><p>虽然在我怀孕的这个阶段保持健康一直是一个挑战,但我知道这对我的分娩和分娩准备工作仍然是一个主要的好处,当然我仍然感觉很好!由于我选择送货上门,我的目标是能够保持足够的健康,以便我的身体能够自然地保持能量和耐力,因为我知道它在分娩和分娩时非常有用</p><p>根据我自己最近的经验,我决定分享一些关于我如何从怀孕期间的马拉松训练转变为目前的劳动训练和我的马拉松宝宝诞生的想法</p><p> (在进行任何类型的有氧运动之前,请务必咨询您的护理人员</p><p>)Light Cardio:虽然有很多方法可以做一些轻度的有氧运动,但我的个人活动包括步行,固定自行车和轻体健身</p><p>行使</p><p>每天30至40分钟</p><p>有些日子我不得不承认我并不总是有能力做这些有氧运动,所以我休息一天,清理房子或者和我4岁的孩子一起跑来跑去</p><p>似乎一旦我开始,能量自然会开始!锻炼伙计:我发现培养朋友和与我一起工作不仅激励了我,而且使锻炼更有趣和可取!现在我已经减少了从马拉松训练到分娩和分娩训练的训练,很容易找到运动伙伴并和我一起进行一些轻度的有氧运动</p><p>这对保持我的健康和健康非常有益,也是与朋友共度社交时光的好方法</p><p>新的健身服:由于女性身体的变化,怀孕期间必须穿着舒适的运动服</p><p>我个人觉得穿着宽松,透气和有弹性的衣服很舒服,我可以很容易地进入</p><p>运动胸罩和内衣等内衣也应该考虑,因为整个身体的舒适性非常重要</p><p>营养:一如既往,营养在怀孕期间非常重要,在怀孕期间甚至更多</p><p>营养包括获得和维持能量所需的适当食物和水合作用</p><p>在任何类型的轻度有氧运动中,我总是确保我有充足的水和零食</p><p>对我来说,如何通过一点点营养来提高能量,比如一块水果或少量的坚果,真是太棒了!需要时休息:需要时休息,包括从有氧运动休息几天休息,不时站起来休息,并获得充足的睡眠</p><p>通过在需要时休息,我觉得我正在充电我的身体,这样当我最需要它时,我会更有活力</p><p>增长另一个人可以消耗大量的能量,我发现不仅为妈妈,而且为了一个正在成长的婴儿,休假是非常重要的!当我们不幸出生时,继续关注我和我的马拉松宝宝! Facebook:facebook.com/the.runnermama,Instagram:instagram.com/therunnermama和Twitter:....