适合那些不能做俯卧撑的人

作者:疏喳

<p> 不要:让你的背弓或圆形它应该在整个运动中保持平滑2 - 前提升区域旋转1站立,双脚分开肩宽,膝盖稍微弯曲双手,长按哑铃中间2提升重量在你面前,将你的上身旋转到右腿的外侧并降低重量3从右侧提起重物并将上半身向上旋转到中心这是现在向左腿旋转的4的代表外侧减轻重量5提升重量并返回中心这是两位代表继续,直到您重复10到15次:保持身体仍然从臀部工作,更多地在你的核心工作,并专注于保持你的肩膀尽可能远离你的耳朵,就像你的肩膀一样,你往往会起身,尤其是当你开始疲劳时,....

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